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Health & Resilience Coaching

du funktionierst perfekt. und bist innerlich schon lange am limit.


ich helfe menschen, die nach außen alles im griff haben - und aufgehört haben zu fühlen, wer sie wirklich sind.

du gehst arbeiten. du gibst alles. du kümmerst dich um alle.

und am ende des tages sitzt du da - leer, erschöpft, ohne zu wissen, wann du aufgehört hast, du selbst zu sein.

das ist kein charakterfehler. das ist erschöpfung, die zu lange ignoriert wurde.

es ist zeit, hinzuhören.

kennst du das?

du schläfst - aber wachst nie wirklich erholt auf.

du sagst ja, obwohl jede faser in dir nein schreit.

du bist umgeben von menschen - und fühlst dich trotzdem allein.

du weißt, dass etwas nicht stimmt. aber du kannst nicht aufhören.weil aufhören sich anfühlt wie versagen.

weil du gelernt hast, dass stärke bedeutet: weitermachen.

weil alle sagen: dir geht's doch gut.und du nickst. obwohl du weißt, wie es wirklich aussieht.

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was möglich ist..

es gibt ein leben auf der anderen seite.

eines, in dem pause machen sich nicht mehr falsch anfühlt.
in dem du nein sagst - und dabei ruhig bleibst.
in dem du morgens aufwachst und weißt: ich bin okay.

nicht weil alles perfekt ist.
sondern weil du wieder bei dir bist.

ich helfe dir, dorthin zu kommen. nicht mit willenskraft. sondern mit einem prozess, der nachhaltig ist.

lerne mich besser kennen..

woran wir arbeiten..

  • nervous system reset 🧠

    wenn du nicht abschalten kannst, obwohl du erschöpft bist, dann ist das kein willens-problem. dann ist dein nervensystem im dauerstress-modus gefangen. ich helfe dir, deinen inneren alarm zu deaktivieren. nicht mit force - sondern mit dem, was dein körper wirklich braucht, um wieder in sicherheit zu kommen.

  • body&mind integration 🧡

    dein körper hat dir schon lange signale geschickt. verspannungen, schlechter schlaf, diese bleierne erschöpfung die keine pause wegmacht. high-functioning burnout lebt im körper - lange bevor der kopf es zugeben will. in unserer arbeit lernst du, diese signale wieder zu lesen, zu verstehen und zu respektieren.

  • identity work 🌿

    grenzen setzen klingt einfach. ist es nicht -wenn du gelernt hast, dass dein wert davon abhängt, wie viel du gibst. wir arbeiten nicht an techniken. wir arbeiten an dem, was darunter liegt: den glaubenssätzen, den mustern, der frage wer du eigentlich bist - jenseits von leistung, rolle und erwartung. denn echte grenzen kommen aus dem wissen, wer du bist und was du brauchst.

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mein angebot..

  • kennenlerngespräch

    30 minuten. kostenlos. wir schauen gemeinsam, wo du stehst - und ob meine arbeit das ist, was du gerade brauchst. kein druck, keine verpflichtung.

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  • 1:1 coaching session

    ein gespräch, mehr klarheit. du bringst mit was dich beschäftigt - ich bringe die fragen, die du dir selbst vielleicht noch nicht gestellt hast. 60 min via zoom.

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  • deeptalk & walk

    coaching in bewegung - draußen, in zürich, 90 minuten, frische luft. manchmal braucht es bewegung, frische luft und einen schritt nach vorne.

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was andere sagen..

  • ★ ★ ★ ★ ★

    "du hast mit einer sehr ruhigen, hilfreichen und entspannenden art durch die meditationen/visualisierungen geführt. ich habe mich dort sehr abgeholt und sicher gefühlt."

    -fabiola

  • ★ ★ ★ ★ ★

    "aylin hat eine sehr authentische art, schwere oder unangenehme themen, einfach und locker zu besprechen. ich fühlte mich sehr wohl und gut aufgehoben."

    -ancilla

  • ★ ★ ★ ★ ★

    „durch dich habe ich gemerkt, dass ich nicht alleine bin mit diesen problemen. ich fühle mich trotz deiner neutralität sehr verstanden.“

    -lizi

  • ★ ★ ★ ★ ★

    "du hast einen sehr guten ansatz, stellst interessante fragen und kannst mit übungen gut in die tiefe gehen. eine spannende kombination aus verstand, körper und spiritualität."

    -fabiola

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häufige fragen

du hast fragen?

für wen ist dein coaching geeignet?

mein coaching richtet sich an menschen, die nach außen funktionieren - und innerlich schon lange am limit sind. du musst keine krise haben, um zu kommen. du musst nur das gefühl kennen: so kann es nicht weitergehen.

ist coaching das gleiche wie therapie?

nein. coaching ist keine therapie und ersetzt keine therapeutische oder medizinische behandlung. ich arbeite zukunftsorientiert - mit dem fokus auf nervensystem, körper und innere muster. das coaching eignet sich für frauen, die grundsätzlich in der lage sind, ihren alltag selbstständig zu gestalten, aber spüren: da ist mehr möglich. bei akuten psychischen erkrankungen empfehle ich ausdrücklich, zuerst therapeutische hilfe in anspruch zu nehmen.

wie läuft eine session ab?

wir beginnen mit dem, was du mitbringst. kein vorgeschriebenes programm, keine checkliste, echte präsenz. du redest - ich höre zu, frage nach, spiegele. manchmal kommen wir dabei an orte, die du selbst noch nicht gesehen hast. am ende gehst du mit mehr klarheit raus als rein.

wie viele sessions brauche ich?

das ist sehr individuell - und ehrlich gesagt die falsche frage. die bessere frage ist: wie tief möchtest du gehen?

für erste klarheit und konkrete impulse reichen manchmal 3–4 sessions.

für echte, nachhaltige veränderung empfehle ich 3–6 monate.

weil echte veränderung zeit zur integration braucht.

ich bin nicht sicher ob coaching gerade das richtige für mich ist..

genau dafür gibt es das kostenlose erstgespräch. wir schauen gemeinsam, wo du gerade stehst - und ob meine arbeit das ist, was dir wirklich helfen kann. wenn nicht, sage ich das ehrlich. du gehst aus diesem gespräch in jedem fall mit mehr klarheit raus. versprochen.